z redukcji

[...] 1x50kgx6/wznosy z opadu 5kg 3x12/uginanie na maszynie ??kg 3x12/odwodzenie na maszynie ??kg 3x12 50kg z MC było jakies cięższe niż ostatnio albo ja już tracę siły na redukcji W drugiej gigantserii przed ostatnią serią wypite II. białko z wodą obyś cudze dzieci uczył... III. tuńczyk, pomidor, oliwa z bazylią i... jabłko...., 2xTSE, 2xCLA, [...]

Tak, staram się wyciągać wnioski z tej redukcji/carb-nite i na pewno wiele się dowiedziałem nowych rzeczy, ale to jeszcze nie czas na ostatnie słowa i podsumowanie :-D za tydzień wyleję swoje myśli co do redu :-)) Jeśli chodzi o przejście na CBL-masę, to już nie będę robił żadnego dodatkowego tygodnia niskich węgli itp, itd, bo byłem i jeszcze [...]

[...] także ciekawi mnie efekt końcowy. Wczoraj poleciał też cheat day, więc motywacja do trzymania michy jest na maxa, taka że dzisiaj nawet brokuły wliczałem haha! Trening na redukcji wygląda następująco: Poniedziałek PUSH #1 Wtorek PULL Czwartek PUSH #2 Piątek PULL #2 Pozostałe dni wolne, beż żadnego cardio ze względu na to, że i tak jestem [...]

09.05.16 Siemano. Zleciał dzisiaj drugi tydzień redukcji. Średnia waga tygodniowa 90kg. Wczoraj miał być reefeed, ale trochę wymknął się spod kontroli.. No, ale na wadze jakoś mocno się to nie odbiło także bardzo mnie to cieszy. Ćwiczenia idą już trochę ciężej niż na początku, ale no co.. Trzeba się z tym liczyć. Redukcja motywuje i wyrabiam [...]

[...] większą niż wcześniej głównie ze względu na pogodę i treningu na worku w środę i sobotę, ale nie ma co narzekać, daje radę bo sam postanowiłem, że tak będę robił :D. Mimo redukcji klamoty dokładam, aczkolwiek w tych ćwiczeniach bardziej izolowanych postanowiłem, że zejdę trochę z ciężaru bo robiłem to kosztem techniki, zobaczymy co z tego [...]

[...] polecam gorąco każdemu! Forma coraz lepiej, ale do szczytu jeszcze daleko.. Zresztą nie śpieszy mi się, mam jeszcze 3 miesiące %-) i póki co nawet nie czuję, że jestem na redukcji. Dogadałem też z trenerem dzisiaj i lecimy na wiosnę na zawody w trójboju spróbować moich sił :D! Szczerze? Nieco bardziej mnie to ekscytuje niż scena także będzie [...]

juz sie zaczyna ostro pierwszy tydzien dziwi mnie to ze jestem na redukcji juz 5 tyg z pasa poleciało 6 cm z klaty,pleców fat a waga stoi w miejscu jeszcze 6/7 tyg wycinki zobaczymy co z tego bedzie

Mariuszowy po treningu najlepiej uzupełnić glikogen węglami prostymi więc w grę wchodzi Max Carb albo Vitargo.Na masę polecam 1gr./kg masy ciała,przy redukcji 0,5gr. Jeśli robisz cardio po treningu siłowym(przy redukcji) to przed cardio wypij carbo 0,5gr/kg.mc natomiast po aerobach whey protein albo bezpośrednio posiłek ww+b. Mat-podstawowa [...]

[...] osób to zaniedbuje,sam też robiłem masę bez przerwy można powiedzieć przez pierwsze 8 lat swoich treningów, z czego ostatnie 3 były totalną stagnacją.Dopiero po pierwszej redukcji i ponownemu treningowi na masę wszystko ruszyło i zacząłem notować spore postępy, zresztą jest tak do dziś, po każdych zawodach kiedy wracam do budowania masy [...]

[...] tą dietę i trening, tylko jeszcze nie wiem ile minut mam robić po treningu te aeroby i czy w nietreningowe też robić? (Rano - od razu po przebudzeniu) spalacz(w połowie redukcji) 10g bcaa 1 Posiłek 100g płatków owsianych 5 białek jaj 2 żółtka 15g WPC 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek warzywa 3 Posiłek [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk.png mmafighting.com Joanna Jędrzejczyk odpowiada na krytykę dotyczącą procesu redukcji jej wagi Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk odniosła się do słów krytyki skierowanych w jej stronę po tym, jak w tym tygodniu pojawiły się informacje o możliwym odwołaniu jej walki z Michelle [...]

[...] przeciez dni co prawie nie jadlem co pewno moglo doprowadzic do wiekszych niedoborow metabolizm tez mam ladnie zrąbany, bo przytylem 10kg mimo jedzenia duzo mniej niz na redukcji, albo czetso niejedzienia no i dziwne ze kortyzol mam w normie, puls wieczorem 60, nadciśnienia nie ma, a spania zbliżającego sie nawet do normalnego nie ma tez [...]

Redukcja na pewno osłabiła uklad nerwowy, chcociaz czulem sie swietnie, silny, sila nie spadala, tylko bylem bardzo glodny, ale bycie glodnym jest normalne na redukcji Zmieniony przez - kris4real w dniu 2018-04-21 12:36:33 post z 7 miesięcy temu od tamtej pory nie zmieniłeś nic, a dróg masz wiele i aż żal nie skorzystać. Lekarz nie ma tylu dróg [...]

[...] chodzi o to ze ja mam niski kortyzol, badalem byl bardzo niski. Lekarz mi powiedzial i w sumie tez o tym czytalem kiedys, ze jak sie zapoda za duzo treningow tym bardziej na redukcji zaczyna sie produkowac za duzo kortyzolu i noradrenaliny, po jakims czasie czlowiek czuje sie dobrze przez ta nadprodukcje i cwiczy jeszcze wiecej zajezdzajac [...]

[...] mg mirtazepiny i 15 mg paroksetyny ( na 4 krotnie wiekszych dawkaxch jak nie jadlem mialem i depresje i nerwice) No wlasnie jezeli moze, a ja dostalem to po 10 miesiecznej redukcji gdzie zszedlem do 7-8% bf, to dlaczego mam nie twierdzic, ze kalorie po porstu mnie wyleczyly, bo tego chcial organizm? czasami zagladalem pod komentarze pod [...]

Warzyw jadlem bardzo duzo tylko ich nie wpisywalem do dziennika. Tluszcze jadlem 1g na kg ciala, troche tylko odpuscilem na koniec redukcji. Przez ostanie 7 mieisiecy jadlem duzo tluszczu 1-1,5 grama na kg, a mimo tego nawrót nastapil. Mimo ze nie mam typowo mysli depresyjnych jeszcze to glowa sie zblokowala sie porządnie. Dzis obudzilem sie o 3 [...]

[...] strony testosterone.pl BTW waga dzis pokazala 121kg czyli juz -4kg w 5 tygodni. Jak wczesniej pisalem po zrzuceniu 5kg wejde na 0 kaloryczne na 50% okresu w któym bylem na redukcji, co ma na celu wyrownanie hormonow, odpoczniecie od minusa kalorycznego. Po tym okresie wejde znowu na redukcje. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/23/2020 [...]

[...] Co z tego wyjdzie, czas pokaze.... Fajnie, ze przeszlo mi juz to uczucie dyskofortu psychicznego podczas bycia glodnym. Utrzymywalo sie ono z jakies 2 lata po zakonczeniu redukcji, chcociaz pewno nakreane to wszystko bylo jeszcze przez nerwice. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-11-15 11:07:02 Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] jeszcze trochę fatu ;) Ale nie ukrywam, że po środkach które stosowałem na spalenie tego itp itd i po tym jak efekty nie były współmierne stwierdziłem, że trzeba odpocząć od redukcji i zacząć coś tam masować a przede wszystkim dać odpocząć skórze której nadmiar był spory. I teraz już wiem, że nie będę rzucał się już nigdy na tak długie [...]

[...] pogodzicie życie prywatne z siłownią oraz dietą to i efekty będą lepsze (przynajmniej u mnie tak narazie jest) nie liczę nic za bardzo co do grama, po drodze mojej obecnej redukcji miałem chyba z 8 różnych imprez, z czego ok. 5 osiemnastek, nie powiem, wypiłem sobie zawsze jedno piwko i zjadłem duży kawałek tortu , i jakoś żyje i progres w [...]